Groepstrainingen

Wat is CrossFit Strength?

Strength (kracht) is binnen CrossFit het verbindende element. Onze CrossFit Strength les is een specialty training op het gebied van kracht! Er is een lesprogramma opgezet dat zich focust op de ontwikkeling van kracht, explosiviteit en mobiliteit om je prestatie tijdens CrossFit te verbeteren. Uiteraard door middel van de juiste technische uitvoering van elke oefening onder begeleiding van een gecertificeerde trainer.

De lessen bij CrossFit PowerBase Best

Bij CrossFit PowerBase Best trainen we in kleine groepen van maximaal 10 personen. Regelmatig trainen we in tweetallen (buddy teams). Dat betekend dat er 5 personen tegelijk bewegen en de andere 5 zijn aan het coachen (corrigeren, motiveren en stimuleren). Op deze manier is persoonlijke aandacht gegarandeerd. We zorgen ervoor dat iedereen veilig traint en begeleiden jou naar een perfecte techniek. Hierdoor kan jij in optimale snelheid jouw persoonlijke doelen behalen.

WAT IS ON RAMP?

Voordat je mag deelnemen aan de reguliere CrossFit lessen, krijg je eerst drie sessies van ± 1 uur persoonlijke training met een van onze CrossFit Coaches. Deze sessies bereiden je goed voor op wat er in de CrossFit lessen van je gevraagd wordt. De sessies staan in het teken van het aanleren van:

• een juiste warming up
• verfijnen van technieken
• de educatie over training, gezondheid, blessures, voeding & supplementen
• vooral het leren kennen van jouw lichaam (belastbaarheid, blessures, etc.)

WAAROM?

Het aanleren van bewegingen die gevraagd worden in CrossFit zoals: squats, cleans en pull-ups – heeft tijd nodig, net zoals het verbeteren van je mobiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid en power. Beginnen zonder een goede basis is niet beginnen en een kweekvijver voor blessures. We willen dat je voorbereid bent zodat je op de juiste manier beweegt en weet wat je kan (en nog niet kan) zodat je op een veilige manier kan trainen. Ook bereiden deze 3 sessies je goed voor op wat je kunt verwachten, zodat je niet in het diepe wordt gegooid.

Het verbeteren van je fitheid is een proces. Iedereen heeft verschillende sterke en zwakke punten. Door onze On Ramp cursus heb je voordat je begint een goed idee over de belangrijkste bewegingen en je weet exact hoe je de oefeningen kunt schalen als je nog niet alles kan. Dit betekent dat zodra je klaar bent met de 3 On Ramp sessies je weet wat er bij je past (en wat nog niet) en je met vol vertrouwen de workouts met de groep mee kan doen.