Kracht en conditie training voor senioren

Waarom 50+ Fit en vitaal ?

We leven tegenwoordig steeds langer. Maar we bewegen steeds minder vaak. Deze inactiviteit kan met name op latere leeftijd leiden tot een verminderde kwaliteit van het leven. Denk bijvoorbeeld aan het volgende:

  • Je merkt dat je wat "stijver" wordt.
  • Traplopen voelt zwaarder.
  • Het is steeds lastiger om iets op te tillen terwijl dat vroeger geen probleem was.
  • Je bent sneller buiten adem.

Ondertussen weten we dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de kwaliteit van ons leven. Denk onder andere aan een positieve invloed op:

  • Spieren
  • Gewrichten
  • Pezen
  • Botten

spieren muscles sedentary

(Bovenstaande afbeelding vergelijkt de spiermassa van de bovenbenen van een sporter van 40 jaar, een inactief persoon van 74 jaar en een sporter van 74 jaar, hierbij valt met name de afname van de spiermassa op).

Daarnaast stimuleert voldoende lichaamsbeweging stimuleert ook:

  • Stabieler lichaamsgewicht.
  • Lager vetpercentage.
  • Gunstigere bloeddruk.
  • Rustige hartslag.
  • Een verminderd risico op valgevaar.

Wij hebben in samenwerking met PowerBase Fitness een speciaal fitness programma opgesteld welke wij voorlopig op 2 momenten per week geven. Tijdens deze trainingen ga je onder begeleiding in groepsverband werken aan jouw unieke doelstellingen.

Werkwijze

Het traject begint met een intakegesprek. Tijdens dit gesprek inventariseren wij je persoonlijke doelstellingen, mogelijkheden en beperkingen. Een lichamelijke screening is een belangrijk onderdeel. Op basis van het intakegesprek wordt er een persoonlijk schema opgesteld waarna de training gevolgd kan worden. Tijdens de training is er een ervaren fysiotherapeut aanwezig voor de nodige begeleiding van de oefeningen.  Dankzij de faciliteiten van PowerBase Fitness kunnen wij een divers en functioneel oefenprogramma aanbieden.

De vorderingen worden bijgehouden, en indien gewenst kan er een tussentijdse evaluatie ingepland worden waarbij we de vooruitgang bespreken.


CSM Fysiotherapie

CSM Fysiotherapie

Voor wie?

De 50+ Fit & Vitaal groeples is in weze voor iedereen geschikt die aan zijn of haar lichamelijke conditie wilt gaan werken. Maak je gebruik van hulpmiddelen zoals een bijvoorbeeld een rollator, dan hoeft dit nog geen beperking te zijn voor de trainingen.

Zijn er ernstigere beperkingen en/of aandoeningen zoals bijvoorbeeld :

  • Verlamming van een of meerdere lichaamsdelen.
  • Ernstige cardiovasculaire aandoeningen.
  • Het nodig hebben van extra zuurstof tijdens inspanning.

Dan is het raadzaam om te kiezen voor een individueel oefenprogramma in plaats van deze groepsles. Neem dan contact  op voor de mogelijkheden.

Tijden en tarieven

Neem contact op voor meer informatie.

Aanmelden intake gesprek

Meld jezelf nu voor een intakegesprek door op de onderstaande knop te klikken.

Aanmelden
X