McGill Big 3
McGill Big 3 De McGill Big 3 is een oefeningencluster dat bestaat uit 3 oefeningen. De curl up, de sideplank...
Krachttraining: Trainingslogboek week 8.
Training week 8 Doelstelling: Transitie naar fullbody schema. De basis zal bestaan uit enkele squat en pull variaties. Deze week...
Box squat met hipcircle.
Deze week wil ik een oefening met jullie delen welke ik gebruik om de squat aan te leren. Het gaat...
Oefeningen squat workshop
De oefeningen zijn ook te downloaden als PDF bestand. Klik hier om deze te downloaden. [button href="/wp-content/uploads/2019/07/Squat-workshop-handout.pdf" target="_blank"]DOWNLOAD[/button] BASIS...
Krachttraining: Trainingslogboek week 7.
Training week 7 Doelstelling: Deload week. Deze week een stuk minder volume. Het lichaam even laten herstellen. Vanaf volgende week...
Krachttraining: Trainingslogboek week 6.
Training week 6 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. Deze week staat...
Bracen van de buikspieren
Tijdens de afgelopen weken heb ik meerdere video's gedeeld op deze pagina. Tijdens een aantal filmpjes praat ik over het...
Clamshell oefening
Deze week wil ik met jullie de Clamshell oefening delen. De Clamshell is een oefening voor het trainen van de...
Krachttraining: Trainingslogboek week 5.
Training week 5 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De percentages zijn...
Goblet squat
De oefening die ik deze week met jullie wil delen is de Goblet Squat. Dit is goede oefening om bekend...