Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
CSM Fysiotherapie Best clean rotations

Mobiliteit oefening

Clean rotations

Vandaag wil ik een oefening voor het trainen van de mobiliteit voor een (power) clean met jullie delen. Oleksiy TOROKHTIY deelde deze oefening een tijd geleden op zijn social media.

Stappen (UITVOERING):

  1. Pak een bezemsteel/pvc pijp. Gevorderden mogen een lege barbell pakken.
  2. Plaats deze onder tegen de kin aan.
  3. Draai de schouders naar achteren (blijf contact tegen de kin houden).
  4. Draai rustig naar voren toe zodat de ellebogen naar voren (en naar buiten) wijzen.
  5. Probeer NIET te compenseren met de romp !

*** rustig tempo ***

Herhaal deze oefening voor +/- 3-4 setjes van 10-20 herhalingen met een rustig tempo.

Contact

Heb je vragen? Neem dan contact op:

X