Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
tennisarm golfers arm csm fysiotherapie best

Oefening onderarm – zijwaarts buigen – achter

Kracht voor de onderarm spieren.

Vandaag wil ik een krachtoefening delen voor de onderarm spieren. Zijwaarts buigen met het gewicht achter.

Stappen (UITVOERING):

  1. Gebruik een hamer/dumbell.
  2. Start de beweging met het gewicht beneden.
  3. Breng het gewicht gecontroleerd omhoog.
  4. Breng het gewicht gecontroleerd terug.

Aandachtspunten:

  1. Rustig tempo.
  2. Niet forceren.
  3. Lichter? Pak dan dichter bij het einde / gewicht (bv de kop van de hamer) vast.
  4. Zwaarder? Pak dan verder op de steel vast.

Herhaal dit 3-4 keer 10-20 herhalingen per oefening.

X