Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
onderarm oefening fysiotherapie best

Onderarm – oefening voor de strekbeweging.

Werken aan de arm kracht en controle.

Vandaag wil ik een oefening delen welke gebruikt kan worden om de kracht / controle van de onderarm spieren te trainen. We starten met een oefening voor de strekspieren de zogenaamde reverse wrist curl beweging.

Stappen:

  1. Gebruik een gewicht (schijfje, halter, eventueel een fles water etc.).
  2. Ondersteun de onderarm (bijvoorbeeld met een tafel).
  3. Breng het gewichtje omhoog.
  4. Breng het gewichtje terug.

Aandachtspunten:

  1. Ondersteun de onderarm.
  2. Rustig tempo omhoog.
  3. Rustig tempo terug.

Herhaal dit 3-4 keer 10-20 herhalingen per oefening.

X