Weerstand oefening nek: rotatie
Weerstandsoefeningen voor de nekspieren.
Vandaag wil ik een andere oefening delen welke gebruikt kan worden om de nekspieren te trainen. Deze keer trainen we de rotatie kracht van de nekspieren.
Uitvoering:
- Plaats de weerstandsband om het hoofd.
- Trek de band naar buiten.
- Hou het hoofd neutraal.
- Draai het hoofd naar de andere kant.
- Breng het hoofd rustig terug naar het midden.
Aandachtspunten:
- Bouw de weerstand voorzichtig op.
- Hou de positie +/- 10 sec. vast.
- Spanning rustig loslaten wanneer je klaar bent met de oefening.
Herhaal dit 2-3 keer 10 herhalingen per kant.