Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
fysiotherapie best nek oefeningen

Weerstand oefening nek: strekking

Weerstandsoefeningen voor de nekspieren.

Vandaag wil ik een andere oefening delen welke gebruikt kan worden om de nekspieren te trainen. We starten met het strekken van de nek tegen de weerstand van de band.

Uitvoering:

  1. Plaats de weerstandsband tegen achterhoofd.
  2. Duw achterhoofd tegen de band in (dubbele kin).
  3. Trek de band naar voren.

Aandachtspunten:

  1. Bouw de weerstand voorzichtig op.
  2. Hou de positie +/- 10 sec. vast.
  3. Eerst hoofd naar achteren daarna armen naar voren.
  4. Spanning rustig loslaten wanneer je klaar bent met de oefening.

Herhaal dit 3-4 keer.

X