Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
strekking bovenrug csm fysiotherapie

Bovenrug mobilisatie oefening strekking

Werken aan de bovenrug mobiliteit.

Vandaag wil ik een andere oefening delen welke gebruikt kan worden om de mobiliteit van de bovenrug te verbeteren.

Stappen (SETUP):

  1. Plaats ellebogen op een verhoging.
  2. Breng de heupen naar achteren.
  3. Strek de bovenrug volledig.

Stappen (UITVOERING):

Maak gebruik van een hold / relax techniek. Dat wil zeggen:

  1. Duw de ellebogen zachtjes in de verhoging. (stel je voor ongeveer een weerstand van 2-5kg).
  2. Hou dit 6-8 sec vast.
  3. Ontspan.
  4. Strek de rug verder en houdt deze positie vast
  5. Hou dit 6-8 sec vast.

Herhaal dit 3-4 keer.

Open chat
Hulp nodig?
Welkom op de chat van CSM Fysiotherapie. Waarmee kan ik je helpen?
Powered by
X