Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
CSM Fysiotherapie Best Squat

Spanish squat oefening

Deze week wil ik de volgende oefening met jullie delen, de spanish squat.
Deze squat variatie kan gebruikt worden als warming up of in een knie/heup/rug revalidatie traject.

Het bestaat uit 2 fases:

Setup:

1. Maak een band vast.
2. Beide benen in de band.
3. Band op onderbeen.
4. Loop naar achteren (voldoende weerstand)
5. Benen opendraaien( knie in lijn met enkels). Denk bijvoorbeeld aan het naar buiten draaien met een hipcircle.

Uitvoering:

1. Armen naar voren (of gebruik een kettlebell).
2. Maak een squatbeweging.
3. Strek de benen tegen de weerstand van de band.
4. Zorg dat de knie in lijn blijft met de enkels.

 

Open chat
Hulp nodig?
Welkom op de chat van CSM Fysiotherapie. Waarmee kan ik je helpen?
Powered by
X