Mc Gill Big 3 – Bird dog
Deze week wil ik met jullie de laatste oefening van de McGill Big 3 delen. De Bird dog. De Bird...
Rugpijn
Inleiding Lage rugpijn is een veel voorkomende aandoening onder de Nederlandse bevolking. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2,4 miljoen Nederlanders...
Krachttraining: Trainingslogboek week 2.
Training week 2 Doelstelling: wennen aan gewichten / start met hypertrofie. Verbeteren werkcapaciteit. Hoog volume, lage intensiteit. De intensiteit neemt...
Wekelijkse trainingslogboek introductie.
"Practice what you preach". Dat is een veelvoorkomende uitspraak. En eentje waar ik zelf ook 100% achter sta. Het lijkt...
Mc Gill Big 3 – Sideplank
Deze week wil ik wederom een oefening met jullie delen voor de romp spieren. Het is een basisoefening welke goed...
Mc Gill Big 3 – Curlup
Deze week wil ik een oefening met jullie delen voor de romp spieren. Het is een basisoefening welke goed in...
3 variaties voor de monsterwalk
Hier een oefening welke goed gebruikt kan worden voor de bilspieren. Het kan bijvoorbeeld toegepast worden in de warming up...
Oefeningen van de Heup en romptraining workshop
HANDOUT - OEFENINGEN ROMP Oefening 1. 90 / 90 Breathing Doelstelling: Aanleren diepe ademhaling. Omschrijving: heup 90 graden, knie...
Activatie oefening bovenrug voor de squat
In de vorige filmpjes heb ik een aantal oefeningen gedeeld voor de bovenrug voor de deadlift en het bankdrukken. Vandaag...
Activatie oefening bovenrug voor het bankdrukken
We hebben inmiddels een aantal oefeningen doorgenomen voor het leren in te zetten van de bovenrug tijdens de deadlift. Deze...