Adres
Zandweg 15AB
5683 CK, Best
Openingstijden
Ma - Woe - Vrij: 10:00 - 18:00
Di - Do: Op aanvraag
Training slider

RPE logboek excel

Gratis excel logboek

Dit excel bestand is een unieke manier voor het bijhouden van je trainingen. Het maakt namelijk gebruik van RPE (rate of perceived exertion oftewel de subjectieve mate van inspanning).

Hoe werkt RPE nu precies ? We geven een cijfer van 0 tot 10 aan de uitgevoerde werkset. De volgende indeling wordt gebruikt:

  • 10 geen enkele extra herhaling meer mogelijk.
  • 9,5 misschien nog 1 extra herhaling mogelijk
  • 9 zeker 1 extra herhaling mogelijk
  • 8,5 misschien 2 extra herhalingen mogelijk
  • 8 zeker 2 extra herhalingen mogelijk
  • etc.

Op basis van deze gegevens wordt er een theoretische 1RM (het gewicht dat je voor 1 keer kunt tillen) bijgehouden, zo kun je op een correcte manier je niveau bijhouden.

Letop: dit excel bestand dient alleen voor het bijhouden van je huidige training. Dit is geen trainingsprogramma. Heb je daar echter wel interesse in ? Neem dan contact met mij of met PowerBase Fitness op voor de mogelijkheden.

Download hier de bestanden

Download
X